抽菸實際上會增加焦慮與緊繃感，因為它會提高你的心率，而真正減緩壓力的是抽菸這個動作本身，大部分的吸菸者在還沒有抽到下一支菸前，自己會充滿壓力，直到下一支菸在手中被點燃後，才會放鬆下來，成功戒菸的方法提供戒菸時期的你，一定控制量的尼古丁，除了陪你度過戒菸的壓力外，也給你時間找到處理壓力的新方法，例如用去健身運動或用省下來的菸錢獎勵自己等等，而採用尼古丁替代療法是另一個好選擇，例如使用中醫戒煙靈噴劑等產品，能夠舒緩菸癮。
單靠意志力戒菸特別困難，是因為在戒掉抽菸習慣的同時，還必須要處理生理上戒斷的症狀，成功戒菸的方法的原理是將藥用尼古丁釋放到血液之中，其濃度遠遠低於香菸，而且不含焦油、一氧化碳和其他有害的菸草化學物。 這有助於緩解難纏的菸癮。
