國外研究指出，戒菸者在症狀出現後11分鐘就會放棄，更有近9成戒菸者認為，戒菸期間如果沒有辦法能有效控制突然來襲的戒斷症狀，就會增加戒菸失敗率，推薦幫助戒煙劑是世界上廣泛使用幫助戒菸的藥物，藉由攝取微量的尼古丁，減少對菸的成癮性，透過階段性療程逐步減量，達到永久戒菸的目標。只要遵守產品使用劑量便不會有成癮問題，在一般藥局或藥妝店都可以方便取得，是藉由藥物提供腦中少量多巴胺，減少戒斷症候群及阻斷大腦尼古丁的接收器，讓吸菸者不想吸菸。
每個人抽菸的原因不同，既然你都有「想要戒菸」了，那就必須誠實的面對自己，找到你抽菸真正的根本原因，然後站在另一個角度去看自己的作為，慢慢地調整心態， 一個人的時候，如走路、開車、在家時，可以多吃一點較健康的零食，像是腰果、果乾之類的，當然偶爾也可以咬個口香糖（建議無糖的）。
